两年前给妈妈立的增重到 90 斤的 flag🚩 终于要实现啦！妈妈术后半年从 100 斤掉到 82 斤，这两年我陪着她慢慢 “打怪升级”，终于长回 7 斤！虽然过程超艰辛，但每一点变化都让我超感动🥹 迫不及待想把这些经验分享给大家！
💪首先，肠道健康真的是重中之重！妈妈没有胃，营养全靠小肠吸收。我总结了两个关键：
一是避免腹泻❗ 没了胃液杀菌，食物细菌容易 “捣乱”，一腹泻吃再多都白搭。我每天给妈妈准备新鲜饭菜，还会特意煮洋葱、大蒜杀菌🧄 偶尔也给她吃点大蒜片～
二是调理肠道菌群✨ 多吃发酵食物，像无糖酸奶、米酒、纳豆都是家里常客，还坚持吃君可适益生菌补充剂。现在妈妈腹泻少了，便便也正常了，真的超欣慰🥰
🍽️其次，加餐质量绝不能马虎！少食多餐的妈妈，加餐得选 “精兵强将”。我常给她搭配高蛋白酸奶，加上坚果、燕麦葡萄干和水果，营养超丰富🌈 还给妈妈准备了超凌加液体营养！开瓶即喝超方便，不用冲泡，每瓶就有226大卡能量，还有15g蛋白质，19g碳水，8.5g脂肪，7g膳食纤维，13种维生素矿物质，特别添加了6种真菌多糖、酵母β葡聚糖、鱼油、果蔬粉、花生衣等等，液体更好吸收💯 草莓味，妈妈超爱喝！现在出门我都给她揣2瓶，再也不怕营养跟不上啦🥤
🏃♀️最后，运动真的超有帮助！我常陪妈妈练瑜伽和金刚功，每次练完她都胃口大开😋 特别是瑜伽的腹式呼吸，还能按摩腹部，促进消化～坚持运动，身体状态肉眼可见变好！
对了～偷偷分享个小日常👩👧 现在每次给妈妈做了好吃的，她都会笑着说 “谢谢宝贝”，那一刻真的超幸福🥰
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